第二章 美乳丰胸，完美乳房吃出来（上） (第1/2页)

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乳房可以“吃”大吗？如何才能一饱口福的同时，还能让乳房更加健美？

你是不是因被人称为“太平公主”或因为自己不够“波涛汹涌”而自卑？食疗、运动、按摩、手术，各种天花乱坠的宣传是不是又让你不知怎么办而苦恼。你是不是每天都在想着如何拥有丰盈的胸部、迷人的身材。现代医学研究所已经证实，女性乳房的健美，与日常饮食有很密切的关系。虽然现在女性美乳丰胸的方法有许多，但是，日常饮食调理是至关重要。各种美味佳肴，都可助你完成“傲人胸襟”的理想，使你的乳沟显现出来。

1.乳房健美与日常饮食密不可分

乳房，女人身体上最柔软的器官，它对于女人的重要性众所周知，它是女人青春健美的重要标志，有人甚至这样评价说：乳房是女人的第二张脸。的确，能够拥有一对高耸而富有弹性的健美乳房是每一个女人的梦想，这不仅是自己的魅力所在，同时也为哺育下一代起到重要作用。但是在现代社会里，大多数女人对自己这“第二张脸”却不甚满意。由于生活压力过大，工作负荷超重，很多女人的乳房不可避免地出现了各种各样的问题，这些问题常常让她们不堪困扰。

然而，很多人却不知道，乳房的发育是否健美和日常的饮食有着密不可分的关系，可以说，乳房的美丽是能够吃出来的。也许有人会问，到底要怎么吃呢？专家认为，每天均衡的饮食是最重要的，饮食营养对乳房起着至关重要的作用，那些让人一看就垂涎三尺的美味佳肴可以促进乳腺的分泌，让你在享受的同时轻松实现“挺拔”，不用再为“太平公主”的绰号而发愁。爱美的女人一定要重视这看似不起眼的一日三餐，有选择地进食宜于乳房健美的食物，才能让自己的乳房美丽常在。另外，女性多喝牛奶、优酪乳、豆浆可以补充钙质，让身体骨架发育完全也很重要。

乳房基本上是由一种脂肪组织构成的，因此胸部必须要有足够的脂肪才能够保持丰满而富有弹性，这也是一种最自然、最合理、最健康的方法。所以有专家指出，“吃”是丰胸的第一步，然而，现在的女性偏偏为了片面追求苗条的体型曲线美而刻意地节食减肥，例如专吃素菜，不吃鱼、肉等荤菜，或者干脆只喝白开水，什么也不吃，最后导致营养不良，缺乏脂肪，乳房当然也会跟着缩水，皮肤枯皱，面色苍黄，失去应有的青春魅力。

其实，适当地适量地摄入鱼、肉和豆制品等物品，能够适当地增加少量脂肪，这是保持乳房的丰满、皮肤的嫩滑、面色的红润不可缺少的物质基础。除此之外，女性还需补充一定的胶原蛋白，以促进乳房光洁度好、有弹性、不粗糙，这些都是乳房健美不可缺少的外在表现。富含胶原蛋白的食物主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡翅以及甲鱼等等，女人们在做饭时可以有选择地适量食用一些。另外，为了达到更完美的效果，还应该多吃一些富含维生素c的食品，如橘子、胡萝卜，富含蛋白质的食品如禽蛋类和豆类食品。营养学家近年还发现，多喝水对乳房健美有帮助，如果能每天坚持喝八杯水或不含咖啡的饮料，对滋润皮肤和乳房丰满大有裨益。

为了避免女人到中年以后乳房出现萎缩，专家还建议女人应该多吃富含维生素e以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花子油等，另外激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中也起着重要作用。科研发现维生素b有利于激素合成，而富含维生素b的食物主要有粗粮、豆类、蘑菇、牛奶、牛肉、猪肝等食物。一些因身体瘦弱导致乳房过小的女性，应该多食含热量较高的食物如瘦肉类、蛋类、花生、芝麻、核桃、豆类等，乳房会因为热量在体内的积蓄而充得健美丰满。

很多女性都会担心，吃多了含脂肪多的食物会不会让身体长胖呢？在为乳房积蓄营养的同时，会不会有一些营养流失到其他部位，把不该丰满的部分也丰满了起来？法国健胸专家认为，这种担心是一种正常现象，但又是完全没有必要的。只要选对了食材，科学膳食，合理搭配，这些问题就将不再是问题。只有方法对了，才会收到成效。所以，想要展现完美动人曲线的女人们，就从现在开始，用健康的生活方式，开始一场凹凸有致的革命吧！

2.药物丰胸不可取

开放的现代社会，丰胸这个话题不再像过去那样难以言说了，现代女性越来越注重乳房的保健、养护及美化，尤其是近年来，丰胸和减肥、美容一样，已经成了一种现代女性的时尚追求。有多少女人为了让自己的胸部达到理想中的尺寸，不惜花费一切代价。时下，也有很多的丰胸产品每日在电视和报纸上轰炸着人们的眼睛和耳朵，如各种丰乳膏、霜、药片、贴片等产品，品种繁多，数不胜数。诱人的广告词让很多女人都跃跃欲试，而实际上，专家们认为，利用药物来丰胸是一种很不理智的行为，滥用这样的产品对身体百害而无一益。

张小姐从小就被别人称为“太平公主”，这件事一直让她很苦恼。一天她在商场门口看到了一则促销广告：某品牌丰胸乳采用天然植物提取液，可快速促进女性乳房发育，十天就可见奇效。张小姐本来就有些动心，再加上促销人员的鼎力推荐，她就咬了咬牙花了300多元钱买了一盒。使用的前两三天张小姐觉得还是有一定的效果的，为此她还暗暗窃喜，以为自己从此就要摆脱“太平公主”的称号了。可是半个月之后，她发现自己的毛孔越来越大，皮肤也变得越来越粗糙，还长出了许多黑斑和暗疮。可是糊涂的张小姐没有立即停用，只是以为这是正常的生理反应。一个月之后，她突然下身不正常流血，吃药也没有用，她这才慌了神，这才到医院去检查。不久，她被确诊为患了子宫内膜癌，一定要接受手术治疗，但好在发现得早，痊愈的希望还很大。医生还说，她的病和其乱抹丰胸乳有很大的关系，张小姐悔不该当初。

张小姐的不幸遭遇令人同情，这原本是一个可以避免的悲剧。经有关部门研究，现在市面上的丰胸产品大多数都含有雌激素，特别是一些根本就不合法的伪劣产品，所含的雌激素更是远远超标。专家说，乳房对于雌激素确实较为敏感，将含有雌激素的丰胸产品涂抹在上面，确实能达到一定的丰胸效果，但效果并不能保持长久，停药后乳房会复原。不仅如此，由于女性体内的激素量本来就比较多，若人体长期服用丰胸产品，那么人体内部原本自然分泌的雌激素就会收到错误的信息，导致正常的雌激素分泌减少，而外来的雌激素一旦停止，体内的激素就不能及时地调整，这样一来，不仅达不到丰胸的效果，还有可能会出现萎缩，真可谓得不偿失。

丰胸产品对人体的危险远不止于此。如果女性体内的雌激素持续过高，还会引起皮肤色素沉着、黑斑、月经不调等不良反应，还会引起肾上腺皮质功能减退，导致血压降低、心悸、头晕，子宫和乳腺癌变的几率也会增大。除了丰胸药物，还有一个被许多女性拿来用作丰胸的产品也不可不说，那就是避孕药。避孕药的主要成分也是雌激素，因此也不可乱用。

可能有些女性会这样认为，既然长期使用有害处，那我就短期使用，一旦有了效果就马上停用，这样不就行了吗？其实不然，相关专家指出，人体会对雌激素产生强大的依赖作用，这种依赖作用就像一个吸毒者对毒品的依赖性一样。一旦用上了就会上瘾，不能很快停止，因为只要一停用，皮肤就会出现类似于萎缩、发红、发炎等各种问题，即使碰到轻微的刺激都会很难受。

专家指出，对于月经正常的女性来说，体内并不缺乏雌激素，如果盲目选用雌激素药物，就可能潜伏着一些极不利的危险因素。所以，千万不要轻易去尝试用药物丰胸。一般的女性，只要合理地安排膳食，再加上适量的运动，大多都能使乳房发育丰满，充分展现女人味。

3.黄精鳝片

材料：

黄精8克、鳝鱼500克、莴笋120克；黄酒20克、淀粉20克、植物油70克、青椒一个；盐、味精、白砂糖、胡椒粉、香油、姜、料酒、湿淀粉、肉汤各少许。

做法：

1.用温水将黄精洗净，剁成细蓉。

2.将鳝鱼处理干净，片为薄片。

3.将生姜洗净，剁成碎末。

4.将莴笋和青椒洗净去皮、切片。

5.将切成细蓉的黄精和盐、味精、胡椒粉、白糖、料酒、湿淀粉、肉汤搅拌在一起调成汁。

6.将锅置于火上，倒入油烧至六七成热，下鳝鱼片爆炒，快速滑散，随即下姜末和莴笋片、青椒片翻炒。

7.倒入调好的汁勾芡，再淋上香油即可。

·营养揭秘

常食此菜可有丰胸效果，适用于补虚养身和术后调理，还能防癌抗癌。

鳝鱼所富含的dha和卵磷脂，是人体脑细胞不可缺少的营养，所含的丰富维生素a，能增进视力。此外，它还特含能够降低和调节血糖的“鳝鱼素”，是糖尿病患者的理想食品。莴笋含钾量较高，常食可有效减少心脏的负担，适用于高血压和心脏病患者食用。莴笋还含有非常丰富的氟元素，可参与牙和骨的生长。

4.木瓜粥

材料：

木瓜1个、粳米100克；白糖少许、冷水1000毫升。

做法：

1.将木瓜用清水洗净，泡入冷水中，然后上笼屉蒸熟。

2.将蒸熟的木瓜取出，趁热切成小块。

3.将粳米淘洗干净，用冷水浸泡半个小时，捞出沥干水分。

4.取锅倒入冷水置于火上，放入粳米，先用旺火煮沸，再改用小火煮半个小时。

5.加入切好的木瓜，用白糖调味，继续煮至粳米软烂即可。

·营养揭秘

本粥不仅可以丰胸，还有美白效果。木瓜性味酸温而气香，营养丰富，富含十七种以上氨基酸及多种营养元素，素有“百益果王”之称。木瓜中含有一种叫做“齐墩果”的成分，是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等多种功效的化合物。对于胃肠道功能不好的人来说，木瓜还有助于食物的消化，适合在饭后食用，还能辅助治疗肠胃炎和消化不良等病症。

·特别提示

本粥不宜过多食用，可间断服用，见效后停用。

5.芝麻油炒莴笋叶

材料：

莴笋叶200克；蒜、精盐、醋、花椒粒、胡椒粉适量。

做法：

1.将莴笋叶洗净，切成小段，然后放入开水中焯一下。

2.将蒜切成片备用。

3.将锅置于火上，倒入适量油烧热，先放入花椒粒和蒜片爆香，然后改为小火将花椒粒捡出，再改为大火倒入莴笋叶翻炒。

4.待到莴笋叶快要炒熟时，加入盐、醋和胡椒粉调味，出锅前再淋入几滴香油。

·营养揭秘

很多人吃莴笋时都把莴笋叶丢弃，实在很可惜。其实莴笋叶具有很高的营养价值，它所含的胡萝卜素是莴笋茎所含的胡萝卜素的72倍之多，维生素也居高不下。莴笋叶还能润肺平喘，秋季患上咳嗽的人可食用莴笋叶来平咳。

·特别提示

炒莴笋叶之前一定要用开水焯一下，因为莴笋叶味道有些苦涩，这样做能去掉涩味；另外，莴笋也可以和肉类同炒，味道更佳。

6.紫菜肉片汤

材料：

白菜心100克、肉片400克、干紫菜10克；葱丝、水淀粉、精盐、酱油、味精、红椒片、白醋、香油各少许。

做法：

1.将白菜心洗净切丝。

2.将紫菜用水泡软，洗净撕成小片。

3.将猪肉切成薄片，加入水淀粉抓匀，再用各种调味料略腌。

4.将锅置于火上，加入适量清水煮沸，放入紫菜再煮三分钟，最后放入肉片和白菜心。

5.待到肉片煮熟时，加入精盐、味精、葱丝及红椒片，淋上香油，再加少许白醋即可。

·营养揭秘

我国人民自古以来就有食用紫菜的历史，紫菜不仅味道鲜美，而且还有很高的药用价值。中医学家认为，紫菜性味甘咸寒，对于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎等症状效果明显，因此受到人们的格外喜爱。

7.山药炖猪蹄

材料：

山药150克、猪蹄300克；生花生仁50克、盐少许。

做法：

1.用清水将山药洗净，去皮切块。

2.将猪蹄洗净切成块，再放入沸水中焯一下，捞出备用。

3.将山药、猪蹄和生花生仁一同放入砂锅中，加适量水及精盐，用大火炖至猪蹄烂熟即可出锅。

·营养揭秘

此炖菜能补充雌激素、蛋白质、胶原蛋白等，具有丰乳作用。山药含有多种营养素及人体所需的微量元素，能增强人体免疫力，常服山药还可延缓细胞衰老，延年益寿。此外，山药热量很低，几乎不含脂肪，有很好的减肥效果。猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可加速人体新陈代谢，对于哺乳期妇女能起到催乳和通乳脉的作用，还能润滑肌肤、抗老防癌。

·特别提示

山药不能与碱性药物同时服用，否则易引起食物中毒；花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻，肠胃虚弱者食用时应注意。

8.鸡丁枸杞子

材料：

鸡胸肉200克、枸杞子15克；鸡蛋清1个、葱两根、姜5克；胡椒粉、淀粉和料酒少许。

做法：

1.将枸杞子洗净浸在沸水中，15分钟后捞出。

2.将鸡胸肉切成小方丁，加入鸡蛋清，然后用精盐、料酒、胡椒粉及淀粉腌制20分钟。

3.将锅置于火上，倒入适量油烧至五成热，倒入鸡丁翻炒，炒至六成熟时捞出。

4.往锅中放入姜葱爆香，再加入枸杞、鸡丁及各种调料，翻炒约3分钟，最后用水淀粉勾芡即可出锅。

·营养揭秘

我国中医上很早就有“枸杞养生”的说法。枸杞中含有14种氨基酸、胡萝卜素及甜菜碱等营养成分，有补肝肾，益精血的作用，对于由于肝肾虚损、精血不足所至的腰膝酸软、头昏耳鸣、眼目昏花等有一定的食疗作用。身体健康的人常食也可强身健体，抗衰益寿。

·特别提示

由于枸杞对身体的温热效果很强，所以处在感冒期的人，或有炎症、腹泻的人最好不要食用。

9.花旗参木瓜排骨煲

材料：

花旗参20克、木瓜200克、猪排骨200克；陈皮少许；精盐、姜各3克。

做法：

1.将木瓜去皮去核，处理干净后切成块。

2.将排骨洗净切块，放入沸水中焯一下。

3.将花旗参洗净切片，陈皮洗净；姜洗净切片。

4.将花旗参、排骨、木瓜、陈皮和姜放入开水锅中，用小火煲3小时，最后加盐调味即可。

·营养揭秘

花旗参具有很高的药用价值，它能抑制癌细胞的生长，有抗菌及抗寄生虫的作用，还能防治过敏。猪排骨含有人体生理活动所必需的优质蛋白质和脂肪，还有丰富的钙质，能帮助骨骼成长，维护骨骼健康。还具有滋阴润燥、益精补血的功效，适用于气血不足者食用。

·特别提示

此汤可清热润燥，生津止渴，润肤养颜，是女人丰胸的佳品，尤其适合在干燥季节食用。

10.豆豉蚵

材料：

蚵仔150克、豆豉适量；葱、蒜、姜、红椒各适量、精盐、白糖、味精、酱油、料酒各少许。

做法：

1.将新鲜的蚵仔浸泡在水中约20分钟，然后取出反复清将干净，再用热开水将蚵仔稍微烫一下备用。

2.将葱、蒜、姜和红椒分别切碎。

3.将锅置于火上，倒入适量油，烧至七成热后倒入豆豉、姜末和蒜末炒香，再放入蚵仔翻炒。

4.蚵仔快炒熟时，加入精盐、白糖、味精、酱油和料酒，接着再放入红椒，快速炒匀，最后撒上葱花即可。

·特别提示

蚵仔一定要选用新鲜的，这样做出来才更美味。

·营养揭秘

蚵仔盛产于我国东南沿海地区，它不仅味道鲜美，而且营养丰富，含有丰富的蛋白质、多种氨基酸和钙质，可以作为女性丰胸的食品。蚵仔不管用什么方法做出来都十分好吃，一直受到人们的青睐。

11.干烧明虾