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陈锋昨晚吃了晚饭，和米宁聊了会天，就去休息了，本来睡觉非常警觉的他，竟然没有听到一点响动，可见米宁在收拾搬运那些家具时，是多么小心翼翼。
而那张床和衣橱，没有两三个人是无法搬动的，可见米宁的力量也不是一般人能及的。
“没有，搬运家具和收拾房间，米宁用了二十分钟就搞定了。
剩下的时间，米宁就在客厅里警戒。”
米宁一笑，说道。
陈锋听了，疑虑地问道：
“那你的身体不休息的话，不会很劳累吗？”
米宁抿嘴一笑，道：
“米宁随时可以休息，或坐或站，眯上眼睛，也可以迅速恢复身体机能，并且也不耽误警戒四围的安全。”
陈锋随即释然，心里也更加安稳了。
“主人，我们开始练功吧！”
米宁说着，脱掉鞋子向软垫铺好的地板中间走去。
“好啊！开始！”
陈锋也随即脱掉了鞋子。
米宁随即站立在房间的中央，双手背在伸手，身形笔直，曲线突显，然而却发出令人肃穆的气场。
她很快转过身来，不苟言笑地对陈锋说：
“主人，米宁通过对您的身体进行多次扫描，发现主人的身体，由于此前被疾患伤损，现在虽然已经完全康复，可是仍然相对羸弱。
所以米宁综合分析，主人比较适合练习夏国的内家拳，因为内家拳练习起来注重内功，神意松逸，劲力浑厚，实战起来能以柔克刚，以静制动。
这对主人身体的恢复和能量的提升，有很大的帮助。”
陈锋听了，觉得有道理，就赞同道：
“好，就练内家拳。可是练习哪种武术呢？”
米宁臻首微颔，说道：
“米宁就教你内家拳三大翘楚之一的武功：形意拳！”
“可以！”
陈锋对武术，就像对美味的菜肴一样，是不挑剔的。
而且他信任米宁，相信她制定的方案都是对自己有益的。
米宁赞许地看了陈锋一眼，说道：
“我先介绍下形意拳的概况。形意拳由岳武穆初创，其起源可以追溯到清初山西姬际可。
据说姬际可在终南山得到岳武穆拳谱，精通六合枪法，后把大枪术化为拳法，创出此拳。姬际可门下，分成豫南、晋西、北冀等不同派系，分化成不同的名字传承......”
陈锋从米宁口中听到了许多历史上的武林人物和派别，知道了形意拳的大体脉络。
米宁讲完后，柔和又带着些许严肃地看了陈锋一眼，然后说道：
“主人，今天我教你形意拳的三体式桩功，三体式是夏国所有武艺的基本功法，它按照形意拳的要领，将身体安排成一个完整圆满的姿势。
所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则，各种拳路尽管千变万化，可是原理和要领与三体式是一致的，正所谓‘万法出于三体式’。
主人现在跟我练！”
米宁说着，就向前迈出一步，后腿紧跟半步，双手成弯掌，两臂屈于半圆，一手至于前，一手护于腹部，其架势让身体似乎无懈可击。
陈锋也立刻照葫芦画了个瓢，做了相似的体式。
“瓦楞掌，弯曲臂，目前方，护紧裆，平行脚。”
本来以为已经练的很完美了，可是米宁立刻说出了这一桩功的几个要领，陈锋立刻按期调整了一下。
“后手要护住丹田下三寸，身体重心需置于两腿之间，桩功熟练之后，重心可后移于后脚跟。”
米宁收起体式，给陈锋纠正了几下，谆谆说道：
“主人对这桩功一定要勤加练习，因为以后的拳法以及实战的情况下，如果运用形意拳绝技，那么这一桩功是必不可少的根基和法门，这一桩功如果扎实，会起到事半功倍的效果！”
