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第11章 第十课，无紧张而“放开”天性
2006年五月十三日，beijing
奥朗特.考特尔.威尔开课说到：经常会有人问我之前有过很多次表演经历，为什么还是表演时还是会紧张？其实表演和考试是一样的，就算从小到大考不完的试，交卷也会紧张。
紧张是一种正常的现象即使是演员们也不会例外，他们通常会有自己的缓解办法。或者产生某些“特别”的行为；
比如：某演员一觉得紧张，他就会特别的喜欢挠东西。而挠的东西不是我们想到的桌子或者椅子，这莫名的搞笑是怎么回事？
某演员w一旦紧张就会不知不觉的翘起了兰花指？果然长得帅，就可以为所欲为。针对紧张的情况，一些简单的降低紧张感的方法告诉大家，希望能让各位同学的紧张感“恰到好处”：
上台之前做深呼吸：深呼吸可以快速的让我们平静下来，让大脑有充足的氧气，全身更有活力，而不至于大脑一片空白，头脑一发热啥都忘记了。
寻找热情友好的面孔：在表演时，我们要不断地寻找热情友好的面孔，这样可以得到支持和放松。当你看到那些点头微笑的面孔时，你就会越放松；这里有一种目光叫“虚视”可以避免让我们直接和不友好的面孔目光交流，同时可以保持一定的礼节，建议大家多多运用。
把注意力转移到角色上：如果你把注意力转移到角色上，进入角色，那么你的表现一定不会太差。我们很多时候紧张，是由于焦点在外，总是关注别人对你的看法，总是害怕出错，结果反而越容易出错。
找到自己的缓解方法：很多演员在表演之前有一些怪异的行为，其实他们都是为了调整自己的心态来面对台上的角色。例如有的演员在上台前一个小时听high曲，还有的演员在上台前沉默不语一句话都不说，还有的演员就会不停的做动作来试图分散自己的紧张感，所以，你也可以试着找到适合自己的缓解紧张的办法。
每次表演前紧张不是什么坏事，对每一个场景都怀有一颗赤子之心，每一场戏都是一次不同的挑战。敬畏舞台，敬畏观众，才会不辜负你自己的努力。
解放天性到底是什么意思？
举个例子，你出生的一瞬间，哇哇哇的嚎啕大哭，因为你从麻麻肚子里出来了很不爽，还有个白口罩怪大叔的一举一动，这一切都让你很不舒服，所以你在哭，因为这是你的本能。但是今天你还会因为这些事情而大哭么，正常人应该都不会。
因为你从小到大的道德观念还有理性不允许你这么做，它们会告诉你：“都多大人了，还这样没羞没躁的哭，真丢人，所以你不会那么做。
