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宋绍棠的形意拳一点也不比别的流派的形意拳弱，他可是在形意拳基础上，揉合了多家技艺。
张彪没练过武功，根基不好，腿脚都是虚的，拜在他门下半个月之间，宋绍棠什么都不教，只教扎马。扎马看似简单，其实里面有着学问，扎马要扎出活马来，才能练腿力与腰力，否则扎出死马，那就损坏双腿肌肉筋骨。
什么是活马？纵马奔腾，身体随着马一起一伏，扎马就要扎出骑马的感觉。
张彪扎马足足扎了半个月，腿腰精力饱满，宋绍棠才开始教他五行拳和三体式桩。
宋绍棠向张彪走来：“你是不是觉得三体式没有什么作用？”
张彪停下动作，连称不敢，但脸上的表情有些不以为然。
宋绍棠哑然失笑：“你和我以前一样，认为三体式即没有打人的威力，又没有其他什么作用，还要练它干嘛！”淡然的看了张彪一眼：“三体式是形意拳的基础，练功的法门，用来调正身形，身体调正好了，拳才能练好。长期保持三顶、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺的要领，人体会时刻处于最佳的状态，长期修炼不但气血活跃、能滋养全身，还能精气神十足，精气神一足，自然而然在对敌中锁定对手。”
宋绍棠道：“说了再多，也是无用，你仔细看我身体。”
张彪向宋绍棠看去，仔细观察发现宋绍棠虽然随意而立，但身体却隐隐约约的保持着三体式的要诀，给人一种挺拔彪悍锐利的气势，除此之外他还感觉宋绍棠精气神似乎锁定了他，给人一种像是一头猛虎在那蛰伏，随时发出猛烈的一击。张彪心神一震，不敢有丝毫妄动。
宋绍棠看着张彪的表情微微一笑：“这下明白吧，三体式绝对不是样子货。不仅如此，三体式长期修炼，还能增长劲力，有一定的抗击打能力，你看着这个木人桩。”手一指张彪面前的木人桩。
张彪顺着他的手指所指的木人桩看去。
“这个木人桩是由柏松木制成，经过特殊炮制，坚硬无比，柔韧性也很强，一般武者很难将其一击打断。可是这木人桩在我面前，不值一提。”
宋绍棠开始示范起来，右脚随意的高腿侧劈而出，裤腿被激扬起来，“啪”一声脆响，如鞭子在空中抽击。
一下子劈在木人桩上，那木人桩剧烈的颤动，随即啪的一声，上方三分之一处，断裂开来，旋即撕裂声响起，裂缝越来越大，一截木头斜挂在木人桩上，只留下两厘米还在连着。
张彪长大嘴巴，愣在当场，可他知道这木人桩的硬度，这半个月来，每天打木人桩，手脚都被痛麻了，没想到就被随意的击断了。
这边的情形，惊动了精武门的弟子，纷纷向这里望来。
陈子午眼瞳猛然一缩，这个宋绍棠实力很强，在他之上，他自己可不能一下子将木人桩踢断。不过形意拳讲究脚不过膝，此人的形意拳竟然有高腿。陈子午见过的形意拳高手也有不少，但是用高腿的却第一次见过。
宋绍棠隐蔽的看了周围众人的表情，心里比较满意。
宋绍棠收起心神，对张彪道：“这里太吵闹，你随我来，今日我要给你好好讲讲，形意拳的基础五行拳。”
张彪此时哪有再轻视形意拳基础东西的心思，赶紧跟着宋绍棠，从前院来到了第三院落。
第三院落，角落里有几个木人桩，和几个沙袋。这里是核心弟子没事时候练拳用的。
